Kihon
Blocages de karaté : cinq uke fondamentaux
Comprenez la trajectoire et le rôle de age uke, gedan barai, soto uke, uchi uke et shuto uke.
Les cinq blocages souvent enseignés au début sont age uke (montant), gedan barai (balayage bas), soto uke (de l’extérieur vers le centre), uchi uke (du centre vers l’extérieur) et shuto uke (réception avec le tranchant de la main). Les noms, armements et applications varient selon les écoles. Suivez la version de votre dojo et considérez chaque uke comme une action du corps entier.
Travaillez les applications avec un professeur qualifié, à vitesse contrôlée et avec une cible convenue.
Les cinq trajectoires
Age uke. L’avant-bras monte en diagonale au-dessus du front. Gardez l’épaule basse et ne posez pas le bras sur la tête.
Gedan barai. Balayez vers le bas et l’extérieur, puis arrêtez l’avant-bras devant la jambe. Le mouvement ne doit pas finir derrière la hanche.
Soto uke. Amenez l’avant-bras de l’extérieur vers l’axe. Gardez le coude relié au buste.
Uchi uke. Ouvrez de l’axe vers l’extérieur sans découvrir inutilement les côtes.
Shuto uke. Alignez la main ouverte et le poignet, et synchronisez les deux bras avec la position.
Relier la position et les mains
Réalisez cinq répétitions lentes sans déplacement. Ajoutez ensuite un pas et faites terminer le pied, la hanche et le bras ensemble. Enfin, demandez une application contrôlée qui explique la trajectoire. La forme finale du kihon ne montre pas à elle seule le moment de contact.
Les règles de la WKF donnent le contexte de compétition, mais ne normalisent pas le kihon de toutes les écoles.
Corrections fréquentes
Si l’épaule monte, réduisez l’amplitude. Si le pied arrive avant le bras, travaillez le dernier tiers du mouvement. Si la main libre disparaît, filmez les deux bras au lieu de suivre uniquement le blocage.