Kihon
Karate-Blocks: fünf grundlegende Uke
Verstehe Weg und Aufgabe von Age Uke, Gedan Barai, Soto Uke, Uchi Uke und Shuto Uke.
Zu den häufigen Grundformen gehören Age Uke nach oben, Gedan Barai nach unten, Soto Uke von außen zur Mitte, Uchi Uke von innen nach außen und Shuto Uke mit offener Hand. Kammer, Bezeichnung und Anwendung unterscheiden sich zwischen Stilrichtungen. Folge deshalb der Version deines Dōjō.
Den ganzen Körper bewegen
Beim Age Uke endet der Unterarm über der Stirn, ohne die Schulter hochzuziehen. Gedan Barai stoppt vor dem Bein statt hinter der Hüfte. Bei Soto und Uchi Uke bleibt der Ellbogen mit dem Rumpf verbunden. Shuto Uke verlangt ein ausgerichtetes Handgelenk und koordinierte Gegenhand.
Übe fünf langsame Wiederholungen im Stand, ergänze dann einen Schritt und lasse Fuß, Hüfte und Arm gemeinsam ankommen. Partnerübungen gehören unter qualifizierte Anleitung und beginnen mit vereinbarter Distanz und wenig Kontakt. Die WKF-Regeln erklären den Wettkampf, vereinheitlichen aber nicht das Kihon aller Schulen.